導(dǎo)語(yǔ)：末伏作為三伏天的最后一天，這個(gè)時(shí)候的天氣比較奇怪，忽冷忽熱的，有時(shí)還會(huì)下雨，比較潮濕，我們身上的濕氣會(huì)比較重，身上會(huì)有些不適。因此我們都比較養(yǎng)生，預(yù)防生病。那么末伏我們應(yīng)該怎么養(yǎng)生呢？有哪些要注意的地方呢？

　　末伏養(yǎng)生注意事項(xiàng)：
　　第一：少喝酒
　　酒中含有乙醇，這種物質(zhì)對(duì)于我們的神經(jīng)能起到一定的刺激作用，同時(shí)對(duì)于我們的腸胃也會(huì)產(chǎn)生很大的影響的，我們都知道每天少量的飲酒是有益于健康的，但是大量的飲酒，而且是在末伏期間，對(duì)于腸胃?jìng)κ蔷薮蟮模瑩?jù)數(shù)據(jù)表明，我國(guó)每年因?yàn)轱嬀谱詈笪赋鲅陌咐种欢际窃谀┓斐傻模砸朐谀┓龊灭B(yǎng)胃工作，第一點(diǎn)就是遠(yuǎn)離酒，少飲酒！

　　第二：早餐要吃好
　　對(duì)于我們?nèi)梭w而言，在一年中的三伏天中末伏這段時(shí)間，我們的腸胃都是出于一種薄弱的時(shí)間，但是現(xiàn)在很多人因?yàn)闀r(shí)間原因往往早上不吃早飯，對(duì)于這些人來(lái)講，這似乎已經(jīng)成為一種習(xí)慣了，其實(shí)早飯對(duì)于我們來(lái)講是至關(guān)重要的，并且一頓有營(yíng)養(yǎng)的早飯可以使人們一天都處于精神飽滿的情況，所以第二點(diǎn)就是在末伏這幾天，一定要注意早餐的攝入，不可吃太油膩辛辣的食物，每天早上一碗粥，既養(yǎng)胃又健康！

　　第三：多喝水
　　現(xiàn)在雖然是末伏，每天早晚的溫度明顯比較低。但是中午的溫度還是比較高的，所以很多時(shí)候人們還是喜歡喝一些冷飲，但是在末伏的時(shí)候，我們應(yīng)該盡量選擇喝一些溫水，少喝冷飲，因?yàn)楹壤滹嫴粌H會(huì)刺進(jìn)我們的腸胃，在一定程度上還會(huì)使我們體內(nèi)堆積一定的濕氣。

　　第四：保持良好的睡眠

　　對(duì)于我們而言，充足的睡眠是至關(guān)重要的，尤其是對(duì)于一些腸胃不好的人來(lái)講，睡眠其實(shí)不只是恢復(fù)體力，同時(shí)對(duì)于我們的腸胃也是一種恢復(fù)的過(guò)程，研究表明，保證充足的睡眠，對(duì)于我們的新陳代謝還有內(nèi)分泌都有著至關(guān)重要的作用。

　　養(yǎng)生策略
　　1、橘皮茶
　　可以在藥店買(mǎi)制好的橘皮，每次取橘皮10克、冰糖適量，用開(kāi)水浸泡后代茶飲。

　　這道橘皮茶具有理氣開(kāi)胃、燥濕化痰的功效，適用于暑天肚子脹氣、消化不好，或者吃飯沒(méi)胃口時(shí)飲用。

　　2、山藥玉米糊
　　買(mǎi)點(diǎn)玉米粉和山藥粉，然后按3:1的比例煮成糊狀，食用后對(duì)脾胃很好。
　　玉米屬于平補(bǔ)的食物，無(wú)論是哪種體質(zhì)的人，都可以適當(dāng)吃一些。玉米是一種健康粗糧，具有調(diào)中健胃、益肺寧心的作用，夏天很多人食欲不好，經(jīng)常吃點(diǎn)玉米很好。另外，玉米還有輔助降血糖、降血壓的作用。

　　3、高粱粥
　　高粱做粥喝，對(duì)小孩消化不良、成人脾胃氣虛有一定的補(bǔ)益作用。高粱有溫中健脾、固腸胃、止吐瀉的作用。可以熬粥喝，或者和綠豆一起熬粥喝，口感很好。

　　4、祛濕
　　夏天多暑多濕，人往往感到頭重腦疼，則容易抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好。暑濕侵害人體可出現(xiàn)胸膈滿悶、飲食無(wú)味、口中黏膩、頭昏腦脹、肢體困重等癥狀。暑濕之氣乘虛而入，老人、兒童和體虛氣弱者很容易心氣虧耗，出現(xiàn)中暑癥狀。

　　小結(jié)：現(xiàn)在人對(duì)于身體健康是非常重視的，“養(yǎng)生”一詞已經(jīng)成為了熱門(mén)。為了我們的身體健康，我們要多多養(yǎng)生，預(yù)防疾病。

　　

文章來(lái)源：十二星座